平时在我们是生活中，总是会因为各种各样的情况出现情绪紧张的时候。紧张的情绪往往会影响我们在工作中的表现，还容易伤害我们的自信心，下面我们就看看怎么消除紧张的情绪。

步骤/方法：

1首先，情绪紧张的时候我们可以用手指肚轻轻的揉搓按摩自己的太阳穴和额头，可以帮助我们放松头部的神经，加快血液流动，缓解我们紧张的情绪。

2其次，情绪紧张的时候可以听一点舒缓的轻音乐或者古典乐，因为舒缓的音乐可以帮助分散注意力，这样就能够放松我们的大脑神经，减轻我们的神经紧张感，很好的帮助我们缓解情绪。

3最后，情绪紧张的时候我们用力紧握双手用力，然后再松开，这样来回的几个反复就可以帮助我们缓解紧张，因为这个过程中我们的肌肉会因为一松一紧就会慢慢的放松下来，肌肉放松能够带动我们的大脑神经放松。