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教你正确吃晚饭

来源:| 作者:| 发布时间:2015年07月29日

中国人一般把晚饭看成是一天中最重要的一餐,一家人围在桌上吃的最多的也是晚饭。那么你每天吃晚饭的方式是正确的吗?

教你正确吃晚饭

1晚饭时间最好在六点左右。食物的消化 是需要时间和过程的,晚饭吃的太早,还没到睡的时间就饿了,很多人选择吃夜宵,食物还来不及消化肠道和胃就停止了工作,食物累积在肠胃里是不好的;另外吃 的太晚会给结石留下隐患,人体排石的时间再饭后5到6小时左右,排石的时间大家在睡觉的话是不能很好的排石的。这样结石就会在尿道累积,会有一定的危害。

2晚 饭食物一清淡为主最好。国人的饮食习惯一般都喜欢在晚餐时大鱼大肉,这是一个很严重的饮食误区。人体一天所需要的能量已经在早餐和午餐的时候得到了有效的 补充,晚饭再大鱼大肉往往会造成热量剩余,也就是肥胖。晚饭的时候最好以新鲜的蔬菜为主最好,粗纤维可以促进肠道蠕动;另外粗纤维的食物比较容易消化,不 会积压在肚子了给肠胃造成负担。

吃晚饭时最好不要喝酒。人们在喝酒的同时会吃很多配菜,而且用餐时间也会延长。食物摄入过多在晚上是不好的,容易给肠胃造成负担。

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