秋季告别了炎炎夏日，凉爽的天气让我们感到一丝惬意，干燥的空气往往也让你给人们觉得一时半会适应不过来，人们会出现秋燥和秋乏的现象。

1首先，秋季养生禁食辛辣，秋季肺功能旺盛，而辛辣的食材能够刺激血液循环系统和呼吸道使其使其兴奋，造成肺功能的负荷，且伤肝、伤脾，所以不宜过多的食用，此类食物包括辣椒、麻椒、大蒜等等。

2第二，秋季养生禁过于油腻，众所周知，秋冬季节是心脑血管疾病的高发期，而心脑血管疾病的罪魁祸首就是高血压、高血脂，秋季尽量少食油腻之物，可以适当的多喝些保健粥类，如杏仁粳米粥等。

3第三，秋季养生宜多吃应季水果、蔬菜，秋天是个好季节，好多食材都是在这个季节自然成熟的，特别是水果，这个时候吃些应季的水果，既能有效的起到保健作用，又能避免农药和色素等对人日造成的危害。