在，由于新闻媒体曝光了越来越多的婴儿奶粉的问题，买国产的吧，不放心，买进口的吧，实在太贵，而且不能保证一定没有问题。而且，很多育婴专家也提倡母乳喂养更加健康。因此，很多年轻妈妈选择用自己的奶水来哺育小孩子。可是问题又来了，很多人会觉得自己的奶水根本不够宝宝吃，怎么办呢?别急。下面我和大家来分享一些有助于催奶的食物。希望可以帮助到那些正为奶水不足而发愁的妈妈们。

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2二猪骨催乳汤很多人喜欢用猪骨熬汤，因为猪骨里含有丰富的蛋白质和氨基酸，而且含有胶原蛋白，可以养颜也有很好的补血补气的作用，常喝猪骨汤能令人面色红润有光泽，看起来年轻好几岁。但是，其实很多人不知道的是，猪骨汤其实还有一个很重要的养生作用，那就是催乳。尤其是加上通草后催乳的作用更佳。做法：选取新鲜的猪骨几块，猪骨上最好能带着一些肉，（可以是筒子骨，肋骨或者是排骨。）加几碗清水用中火慢慢熬煮。放入一点姜片。需要注意的是不需要再放油，因为在熬煮的过程中猪骨可以自然有油脂出来。而且等汤好后最后放一点盐。盐一定要最后再放，是因为如果放盐放得太早，容易使食材的蛋白质分子凝固，会大大破坏汤的鲜美程度。