段时间我的一个很好的朋友一直都感觉到身体不好，因为经常感觉到自己浑身特别的累，并且现在这段时间还出现了睡眠质量不好的情况，心情这段时间也特别的不好，查询了很多的资料说有可能是身体亚健康导致的。

1亚健康首先需要饮食有规律。亚健康多是因为饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食，饮食规律对于调养身体亚健康意义非凡：一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等，五谷杂粮，什么都吃点，好处多多。

2将饮食与工作合理进行分配，做到工作饮食两无误。要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，并逐个完成，做到时间安排合理，这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。

3亚健康还需要养成良好的睡眠习惯建议亚健康患者休息时间安排在十一点之前，准点睡觉、准点起床有助于缓解亚健康，有时，不妨给自己换上一套全新的床上用品，引导自己养成良好的睡眠习惯，也不失为一种方法。