人们常常都说早餐和午餐要多吃，晚餐要尽量少吃，其实这么说是有科学依据的。在现代很多人忙于上班或者上课，总是会忽略或者忘记吃早餐，其实这样是十分不利于身体健康的，我们一定要注意早餐的合理搭配，而且早餐一定要吃的很丰盛才行。并且在早餐中不仅要有丰富的蛋白质以及维生素，同时还要适量的摄入一些包含了碳水化合物的食物才是最佳的搭配哦！
步骤/方法：1对于早餐的推荐，第一个不得不提就是燕麦了哦！相信很多朋友对燕麦都会情有独钟，首先燕麦最吸引人的就是那浓浓的香味了，燕麦中含有丰富的葡萄糖以及各种营养素，但是朋友们要注意了在选择燕麦的时候最好选择原味的，这样可以避免了一些香精的摄入。
2第二个早餐搭配中要推荐的就是大家日常生活中最常见的鸡蛋了。鸡蛋可是很好的蛋白质来源哦！所以在我们早餐中很需要的，但是鸡蛋呢不适宜一次性摄入太多哦！因为鸡蛋的胆固醇的很高的，如果一次吃太多了可能会适得其反哦！
3第三个也是最后一个要推荐大家的食物就是小麦类面包哦！在开始的时候我们就有提到，大家在早餐的时候要注意摄入一些碳水化合物，比如全麦面包或者是黑面包之类的都是不错的选择哦！
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