孕妇有充足的钙质就不会感到腰酸背痛，同时也只有孕妇体内有足够的钙质才能提供给婴儿，钙质是骨骼的重要组成部分，因而想要生一个强壮的婴儿一定要多吃如下几种食物以平衡机体的性能。
步骤/方法：2除了骨头之后，牛奶所含有钙质也是极其丰富的，因而牛奶是孕妇不可或缺的食物。另外，芝麻酱，海带，河虾中都含有丰富的钙质至少要1周吃1次。
3贫血倾向的孕妇即应该多吃些含有丰富的铁质的食物，含有丰富铁质的食物有鸡蛋、猪瘦肉、猪肝、红枣等等都是含在丰富的铁质的食物。
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