摘要： 肩颈疼痛是久坐的上班族常遇到的不适，但是由于工作的原因，很多上班族都不得不每天坐在办公室中解决各种各样的工作。缺乏时间锻炼，加上对健康的不够重视，让不少上班族为此吃尽了苦头。那么，你知道该如何缓解这些不适吗？下面就让小编来给大家介绍几个小动作，帮助你缓解这些不适。

肩颈疼痛是久坐的上班族常遇到的不适，但是由于工作的原因，很多上班族都不得不每天坐在办公室中解决各种各样的工作。缺乏时间锻炼，加上对健康的不够重视，让不少上班族为此吃尽了苦头。那么，你知道该如何缓解这些不适吗？下面就让小编来给大家介绍几个小动作，帮助你缓解这些不适。

1.找一靠背椅坐好，吸气→双手向后握住椅背； 呼气→胸、腰、腹尽量向前推。保持自然呼吸10-15秒；

2.双手向后相握，双肩尽量打开向后，头向后仰，胸部向前推，感觉你的肩部肌肉向后拉；

3.吸气，胸腰向下，呼气，气息向下，用胸腹去贴大腿，手臂尽量向上提，保持自然的呼吸。

以上这几个小动作不仅简单，而且只要你坚持将会给你带来很好的效果哦。相关文章推荐：掀衬衫散步法缓解久坐不适