健康长寿是每个人都梦寐以求的事情。面对着高压快节奏的生活和工作，很多的朋友都开始意识到身体的重要性，身体才是革命的本钱，下面小编就给大家总结了几种可以帮助我们长寿健康的食物。

1首先，吃菠菜可以帮助我们长寿。因为菠菜里面含有很丰富的叶酸，叶酸可以帮助我们软化血管，预防出现心血管疾病，而且对我们的心脏有很好的保护和增强作用，老人可以多吃些容易消化的菠菜汤。

2其次，吃燕麦对帮助我们健康长寿也有很好的作用。因为燕麦不仅含有很丰富的营养物质，而且它的含糖量很低，能够保证我们点滴胆固醇，保护我们的心脏，每天早晨吃一杯燕麦粥对老人预防糖尿病也有帮助。

3还有，吃蓝莓也会对我们长寿有很强的作用。因为蓝莓里面的营养物质有很强的抗氧化作用，能够帮助我们保持细胞的弹性和新生，还能帮助我们加快脂肪的分解，保护心脏功能，可以适当的吃些蓝莓水果保护我们的细胞。

4最后，吃鱼也可以帮在我们健康长寿，因为鱼肉里面的脂肪和胆固醇含量很低，不会给我们的身体增加负担，而且鱼肉里面的蛋白质含量很高，能够有明目醒脑的好功效，可以用多吃鱼肉少吃肥肉，帮助我们恢复身体健康。