步骤/方法：
1大体分为食补、药补两方面。所谓食补无非是用天然的食物材料去操作。药补是运用一些中医中药材加上食物去操作。把握的好达到的效果是有利于身体健康的。否则适得其反。还会损害到身体。所以多懂得一些养生知识是必要的。
3常用的材料有：当归、党参、玉竹、百合、山药、黄芪、生姜、天麻、红枣、枸杞、等。鸡、鸭、牛羊肉、猪骨、肉、鱼是通常用的肉类食物。不同症状配合不同煲的材料进行调配。女人多鸡配当归红枣枸杞为多。还可以加上米酒黄酒。男性多以牛羊肉为多，总体男女没有太大区别。都可以通用。
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