1第一，适量饮酒。酒精过度会对人体产生危害，但是啤酒里面含有人体所需要的微量元素，每天一杯啤酒，其实对男性的身体是非常有帮助的，能够帮助男性减少体内的脂肪，防止过度肥胖。
2第二，适量食用花生。花生里面含有大量的蛋白质和脂肪，能够提供男性每天身体里面需要的能量，但是一定要适量的食用花生，因为过量的食用花生会导致体内的胆固醇升高，从而引起血压升高，增加患上高血压的危险。
3第三，多吃海产品。比如：海带、海鲜等等，海产品里面含有大量的微量元素，尤其是镁元素，而镁元素对于预防心脏病，降低血压是非常有帮助的，男性经常吃海产品能够降低患上心血管疾病的危险，还能够预防各种疾病。
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