爱美之心人皆有之,高挑纤细的身材是每个美眉的追求。因此减肥成为热潮,但是众多减肥者都形成错误的观念,养成不良的饮食习惯。我们可以通过养成合理的健康的饮食达到瘦身美体的目的。,
步骤/方法:1建议大家选用高蛋白食品,例如鱼,鸡蛋,肌肉,豆制品等,因为蛋白质在胃里停留时间长,能维持饱和感,减少对食物的需求。 多少吃肉,肉类 肉类的问题除了其中的胆固醇、油脂容易造成心血管问题之外,也会让粪便变得坚硬,惯吃肉类的人一定都能感受到这一点,导致便秘的机率自然大增。同样是动物性食品,鱼比肉的减肥效果好的原因在于当中的油脂,肉类的油脂会让血液混浊,鱼油会让血液清澈。
2建议大家减少糖类食品,比如白糖,糖果特别是巧克力,甜食以及饮料,口渴时尽量尽量以水代饮料,切记每日的供糖量应为150g左右。
3建议大家多吃富含维生素和矿物质、微量元素的食品。如蔬菜水果等,少吃油炸食品,以保持营养平衡,身体机能平稳运行, 膳食纤维是帮助体内废物由肠道排出的重要功臣,分为可溶性与不可溶性纤维两类,其中可溶性纤维较常被忽略,但却是帮助排便的。
相关阅读
热门点击