摘要： 对于现代的很多上班族来说，白天工作紧张忙碌，晚上还要做家务以及加上一点娱乐，有时还要连续加班等，往往不到半夜不能上床睡觉。睡眠不足已经成为困扰白领人士的普遍题目。 很多人不是不想睡觉或睡不着，而是没有充足的时间睡觉，结果造成了睡眠债的日积月

　　对于现代的很多上班族来说，白天工作紧张忙碌，晚上还要做家务以及加上一点娱乐，有时还要连续加班等，往往不到半夜不能上床睡觉。睡眠不足已经成为困扰白领人士的普遍题目。

　　很多人不是不想睡觉或睡不着，而是没有充足的时间睡觉，结果造成了“睡眠债”的日积月累。

　　“睡眠债”造成身心储备的能力下降，影响工作状态和生活情绪。很多人依靠咖啡、茶叶等来提神，可是日久就不灵了;由于这些物品主要含有可以兴奋交感神经的咖啡因，长期刺激造成体内维生素等大量耗损，反而更易疲惫。在传统中医药学中，对这个题目是如何熟悉的呢?有何药膳食疗方吗?

　　中医理论以为，“阳气尽则卧，阴气尽则寤”;“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。睡眠不足的人，影响的就是人身阳气的蓄积生发过程，称为“失其所”;日久就会造成人体内阳气(精气)的日渐耗损，致使身心损害，影响健康长寿。中医学以为“精气养神”、“神足不思睡”。对于睡眠不足的情况，除了捉住机会，及时“充电”之外，也可以通过填精补益的食疗药膳来改善证候。

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