摘要： 又到岁末，年底大大小小的会议、各类年终总结以及即将面临的各种人情压力和“逼婚”压力让一些职场中人，或彻夜难眠或脾气暴躁或悲观失落。这种“年底焦虑症”的情绪，近年来以高发病的态势在职场中不断蔓延。那么，我们该如何缓解年末焦虑症？

又到岁末，年底大大小小的会议、各类年终总结以及即将面临的各种人情压力和“逼婚”压力让一些职场中人，或彻夜难眠或脾气暴躁或悲观失落。这种“年底焦虑症”的情绪，近年来以高发病的态势在职场中不断蔓延。那么，我们该如何缓解年末焦虑症？下面就让小编来给大家盘点五种食物，帮助你缓解年末焦虑。

缓解焦虑的5种食物

1、肥鱼

美国俄亥俄州立大学一项研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示，经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪。

2、绿茶

日本滋贺县立大学与太阳化学株式会社一项研究发现，绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。

3、鸡蛋

美国《今日心理学》杂志载文称，大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。

4、酸奶

《美国国家科学院院刊》刊登爱尔兰科克大学学院和加拿大麦克马斯特大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实，服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。

5、菊花茶

一项研究发现，经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑症状。

以上这些都是可以帮助你有效缓解年末焦虑的食物，春节长假虽然是每个上班族都期待的假期，然而年末也是非常的忙碌，如果不注意调整，很容易就陷入年末焦虑症的漩涡中去。那么，怎么做才能摆脱这样的焦虑？不妨试试以上这些方法吧。相关文章推荐：12妙招帮你赶走焦虑无烦恼