摘要： “健忘症”听起来就是一种老年病，而如今“健忘症”却频频的发生在年轻的白领身上，常常搞得白领朋友烦躁不堪，久而久之甚至还有抑郁倾向。那么，我们该如何应对这种糟糕的状况？下面就让小编来给大家盘点一些可以帮助你改善健忘的调理小常识，一起来看看吧。

“健忘症”听起来就是一种老年病，而如今“健忘症”却频频的发生在年轻的白领身上，常常搞得白领朋友烦躁不堪，久而久之甚至还有抑郁倾向。那么，我们该如何应对这种糟糕的状况？下面就让小编来给大家盘点一些可以帮助你改善健忘的调理小常识，一起来看看吧。

白领健忘症从饮食起居着手

锻炼疗法：需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

饮食疗法：多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。此外，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

音乐疗法：可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。

交流疗法：可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。

以上这些都是可以帮助你治疗改善健忘症的方法，健忘不仅给我们的工作生活带来不便，甚至可能会危及到我们的身心健康，因此大家可千万别小看了健忘这个坏毛病。相关文章推荐：经常健忘 当心引发7种疾病