摘要： 中医有云:天人相应、天人合一、法于阴阳、道法自然，即人体的发展要顺应自然的变化。但是，在现实生活中，"日出而作、日落而息"这几千年来养成的人体活动规则早已被打破，长期熬夜、饮食不节等很多反养生的生活方式早已充斥于我们的日常中，伴随的结果则是多数人处于亚健康状态。

中医有云:天人相应、天人合一、法于阴阳、道法自然，即人体的发展要顺应自然的变化。但是，在现实生活中，"日出而作、日落而息"这几千年来养成的人体活动规则早已被打破，长期熬夜、饮食不节等很多反养生的生活方式早已充斥于我们的日常中，伴随的结果则是多数人处于亚健康状态。本文即以《黄帝内经》为依据，总结一些日常生活中简单而实用的中医养生知识。

1、 这样晒太阳更有效

万物向阳而生，人体通过晒太阳可将大自然中的阳气转化到人体内，从而使得气血循环正常，脏腑阴阳平衡。一般情况下，要晒太阳，建议大家选择早晨太阳初升时，这时空气比较清新，光线比较柔和，可有效避免紫外线的伤害。为了更有效、最大程度地吸收日光，可将双手举起，将掌心对着日光，这样更利于吸收大自然的阳气。

2、 按时睡觉，因为熬夜等于慢性自杀

现在生活中，不熬夜对很多年轻人来说实属奢侈，而这个"熬夜"对很多人来说，都是由自己长期不良的生活作息造成的，岂料熬夜如同慢性自杀。

熬夜伤胆又伤肝，根据"凡十一脏，取决于胆也"，熬夜亦伤脾胃等脏腑，所以说按时睡觉是养生的第一原则，人一个晚上不睡觉，其损失的精气需要很长时间才能恢复。

3、 快速疏通胆经，防脱发

中医认为"头为诸阳"，分布着许多经络，胆经也在此列，疏通胆经最简单的方法就是用手指。具体方法为将五指张开，像用梳子一样由前发际梳到后发际，先中间后两边，适度用力，对头皮轻轻按压，如此反复梳上100次，至头皮微微发热为止。

经常梳头不仅可以刺激胆经，对其他经络也有很好的刺激效果，从而使这些经络通畅，生发阳气，阳气足，气血相应也会足，从而有效防止脱发、白发。

4、 减肥，请杜绝宵夜

夜半子时，胆经当令，此时若吃宵夜，必会阻碍胆汁的分泌，而胆汁是消化分解脂肪的得力干将。胆汁分泌不足，脂肪就会在体内囤积，从而造成肥胖。