工作了一天之后总是让人感到疲劳不堪，不仅如此，随着夏天的到来，会越来越容易让我们感到烦躁、食欲不振等，各种不同的亚健康症状随之而来。那么你知道该如何摆脱这些亚健康症状吗？下面就让小编来告诉你哪些必知的养生知识。

工作了一天之后总是让人感到疲劳不堪，不仅如此，随着夏天的到来，会越来越容易让我们感到烦躁、食欲不振等，各种不同的亚健康症状随之而来。那么你知道该如何摆脱这些亚健康症状吗？下面就让小编来告诉你哪些必知的养生知识。

淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环，郑振鸿医师表示。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间不要超过20分钟。

按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男性觉得疲惫时，可使用迷迭香，薄荷，尤加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效，芳香疗法老师温佑君建议。

研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。

另外，实验证明，一些单调，重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告等，恢复心情。

一、多喝水

每天至少饮用2000cc。的水分，补充身体所需。

养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋蔘(3钱)，黄耆(5钱)，加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽蔘，冬虫夏草各半，泡水当茶喝。

常觉口干的人，可以用炒过的决明子，白菊花和枸杞以1：1的方式泡水当茶喝，可明目提神，或是改成麦芽，红枣，甘草亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果，专家建议。