摘要： 不少人饱受落枕之苦，得了落枕不能直接按摩肩颈部位，以免加重症状。落枕是位于肋下的腋窝神经受压迫所致，通过合理活动手臂来解除神经麻痹，就能有效缓解落枕，加快痊愈。下面就让小编来给大家分享几个动作，能帮助你有效缓解落枕疼痛。

不少人饱受落枕之苦，得了落枕不能直接按摩肩颈部位，以免加重症状。落枕是位于肋下的腋窝神经受压迫所致，通过合理活动手臂来解除神经麻痹，就能有效缓解落枕，加快痊愈。下面就让小编来给大家分享几个动作，能帮助你有效缓解落枕疼痛。

整 个活动过程分3步：

1.把疼痛一侧手臂一点点抬起，保持20秒，注意放松；

2.把疼痛一侧手臂转到身后，手靠在后背上，向后牵拉肘部，同时掌心向下轻按， 持续20秒，做2~3遍；

3.疼痛一侧手臂抬起90，与肩齐平，肘部弯曲120，轻轻向后牵拉约20秒，这个动作做2遍。如果落枕2~3天还没有缓解，说 明症状较重，应及时就医。