摘要： 许多白领都深有体会，现在亚健康已经成为了白领群体的一个普遍健康状况，正因为如此，健康养生从来都是白领们关注的重点，时下盛行的一种健康观点“三杯水”便是其中一中。

许多白领都深有体会，现在亚健康已经成为了白领群体的一个普遍健康状况，正因为如此，健康养生从来都是白领们关注的重点，时下盛行的一种健康观点“三杯水”便是其中一中。

第一杯水：早起一杯温盐水，清肠消毒

“一日之计在于晨”，现在，许多人都有早起空腹喝一杯水的习惯。不过，与白开水相比，温盐水更为适宜清晨起来饮用，在传统中医中也有“朝盐汤晚蜜水”的养生之法。

这是因为，清晨起床后，空腹饮用一杯温的淡盐水不但可以清洗肠胃中剩余的食物残渣，消毒杀菌，防止便秘，还可以提高自身免疫功能、降低血液的粘稠度是一举多得的好事。不过，需要注意的是，每百毫升水中盐量不要超过0.9克，以避免过量的钠对人体的伤害。

第二杯水：午后一杯酸梅汤，排油解腻

经过一上午紧张忙碌的工作，白领们的脑力体力都消耗很大，所以很多人在中午都会选择鱼肉类等高脂高热的食物给自己补充能量。

但现在上班族的工作餐大多比较油腻，如果再吃进大量的肉食，那体内将积累大量油腻得不到排出，不但会成为高血脂、胃痛、脂肪肝等的诱因，也会酸化血液导致亚健康。所以，许多白领在午餐后会喝杯酸梅汤来为胃肠“减负”，从而使午餐发挥出“承上启下”的作用。

第三杯水：睡前一杯热牛奶，有助睡眠

失眠从来都是白领人群的最大困扰之一，不少人的睡眠的“质”和“量”都在严重地下降。所以，大家在睡前不妨喝上一杯热牛奶。

因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。除此之外，牛奶中的钙不但能清除紧张情绪，还能在整夜中为人体缓慢吸收，从而补充血钙，对人们的休息和睡眠是极为有利的。

其实，以上所说的“三杯水”不过是一种概括的说法，一天只喝这三杯水当然是远远不够的，主要还是需要提醒各位工作繁忙的白领们，在辛劳工作的同时，切勿忽视了自己的身体健康。相关文章推荐：不可不看的亚健康调理方法

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