摘要： 我们都知道亚健康让人很难察觉，等到发现时或许你已经陷入亚健康状态很久了。那么该如何预防亚健康呢？专家认为，早上喝一杯牛奶对防治亚健康有着很有效的效果。这是因为晨起的身体对于营养的吸收是有限的，因此建议早餐食用流体食物为主，少量固体食物为辅。

我们都知道亚健康让人很难察觉，等到发现时或许你已经陷入亚健康状态很久了。那么该如何预防亚健康呢？专家认为，早上喝一杯牛奶对防治亚健康有着很有效的效果。这是因为晨起的身体对于营养的吸收是有限的，因此建议早餐食用流体食物为主，少量固体食物为辅。

大家都知道水分的补充很重要，但白开水的营养价值不高，应该饮用牛奶。牛奶中含有大量人体需要的钙(钙食品)、蛋白质(蛋白质食品)和维生素(维生素食品)，能够满足人体对营养的需要。

早上饮用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促进吸收，增强肠蠕动，比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果(水果食品)或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品);中年(中年食品)人则要适当地控制碳水化合物的摄入量，一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点和适量蔬菜(蔬菜食品);老年(老年食品)人的早餐除了要有牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等轻易消化(消化食品)、含有丰富营养的食物。

早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纤维的固体食物，简单又营养。还可以直接饮用加了谷物的早餐奶，以满足人体所需的膳食纤维和微量元素(微量元素食品)。相关文章推荐：白领调理亚健康的养生法则