摘要： 由于生活压力的不断增大，加上夏天天气炎热等原因，夏天的失眠患者也随之增多。引起失眠的原因有很多，但是大部分都是生活细节所致，所以要改善睡眠质量问题，首先要从生活细节开始寻找原因，下面小编就为大家介绍，如何提高睡眠质量，预防失眠。

由于生活压力的不断增大，加上夏天天气炎热等原因，夏天的失眠患者也随之增多。引起失眠的原因有很多，但是大部分都是生活细节所致，所以要改善睡眠质量问题，首先要从生活细节开始寻找原因，下面小编就为大家介绍，如何提高睡眠质量，预防失眠。

改善睡眠质量的方法：

1.注意脚部保暖，脚步保暖对于睡眠有着一定的关系，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议：穿着袜子睡觉。

2.不开窗，开窗户很可能让一些具有过敏的物质或者噪音进入屋内，影响睡觉，建议：关上窗户睡觉。

3.晚上不打扫卫生，清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。

4.卧室里只能摆放郁金香，卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。