这些方法可以治疗失眠,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。
这些方法可以治疗失眠
生活习惯方面:
1、尽量养成每天同一时间上床,上床后除了睡觉或做爱做的是之外,不想其他的事。
2、营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。
3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等,造成心理不安而影响入睡。
饮食方面:
在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的,常吃可以对神经系统有安抚作用:
1、莲藕茶:藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。
2、玫瑰花茶:也是具有很好清香解郁的作用。
3、龙眼、百合茶:龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。
4、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
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