1第一，多吃豆类。女性平时应该多吃豆类食品，比如：黄豆、红豆、豆腐、豆浆等等，这些食物里面含有大量的雌性激素，对女性的内分泌能够起到很好的调节作用，而且还能帮助女性促进身体的发育。
2第二，多吃番茄。番茄里面含有丰富的维生素和矿物质等营养元素，这些营养元素不仅能够使女性的气色变好，而且还能使女性的皮肤更加有弹性，更加有光泽。
3第三，多吃葡萄。葡萄是一种口味极佳的水果，同时葡萄也是一种能够帮助女性延缓衰老的食物，因为葡萄里面含有一种叫做类黄酮的物质，这种物质能够帮助女性防止衰老，减慢衰老的速度。
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