如今的这个社会，由于生活节奏的加快，人们变的非常的忙碌，经常的因为工作埋头苦干，不管是学生还是工作中的人的压力都越来越大，这就引起了许多人的身体出现了亚健康的状态，还有人因为压力大引起上火，这样就会导致免疫力抵抗力的下降，内分泌也会失调，所以防止上火和缓解压力是现在迫在眉睫要解决的一件事情，那么我来说说可以怎么防止这些情况吧。

1首先，应该保证自己有足够充实的生活，平时工作忙碌的人应该适当的出去旅游或者徒步，这样可以帮助缓解自己的情绪，同时也会感觉到自己的生活不仅仅是工作，还有别的东西值得自己去享受。

2其次，应该保持好的心情，如果心里放了太多的压力会让自己的心情特别差，一直闷闷不乐的，不开心，这样长此以往就会有抑郁症的出现，所以应该学会用平常心来看待周围的事情，要知道知足常乐，心里多一点平衡，这样就会让自己的心情好许多，压力也能减轻不少。

3再者，可以培养自己的生活乐趣，一个人如果没有自己的爱好，没有自己的乐趣的话会对生活产生一些消极的情绪的，这时候可以培养自己学习一些东西，同时通过学东西可以更多的接触外面的人，这样也能够缓解自己的压力。

4最后，在平时的生活中不要过于孤僻，不要不与人说话，不要太自我，试着去交一些比较好的朋友，这样就可以把自己的心事倾诉给对方，让对方一起来想对策，这时候自己的心情会感觉舒畅许多的，这样心里的压力自然减轻了。