远离这些饮食陋习让你轻松远离亚健康

1女孩子自己可以泡一些花茶，如菊花茶能养肝明目，枸杞茶能护肝补血养颜美容，百合花茶能解郁帮助睡眠。常喝花茶可以让你保持青春的容颜。

2二喝咖啡咖啡能提神健脑，使我们大脑皮层的兴奋度增加，因而思维更活跃，因此受到很多白领一族的欢迎。但是，常期喝咖啡对身体是非常不利的。因为咖啡中的咖啡因对肠胃有刺激作用，而且咖啡容易使色素沉着在脸上。而且容易引起女性不孕。做法：尽量少喝咖啡，可以用绿茶代替，绿茶有很强的抗氧化作用，能让你有好气色。睡前一定不要喝咖啡和茶，否则很容易会失眠。

3三过分节食。很多女性为了保持苗条的身材，这样不敢吃那样不敢吃，含热量高点的不敢吃，营养丰富的不敢吃，每天只吃低热量的水果和蔬菜，其实这样会对身体有很大害处。因为身体所需的营养物质得不到供给。我们人体每天应该补充足够的蛋白质，碳水化合物，脂肪等这样才能应付一天的工作。不要过分节食，早餐中餐要吃好吃保，补充足够的营养。多吃些蛋白质丰富的肉类如鸡肉，猪肉，牛肉等，每天保证至少喝一杯牛奶。晚餐可清淡点以蔬菜水果为主，但也是要吃饭的，不可以以水果代替正餐。

4经常吃快餐现代工作的繁忙让很多人没有时间去好好吃饭，很多人都是在外面叫外卖解决。这样会让身体得不到足够的营养补给。做法：早餐要吃好，可以在前一晚准备好，第二天放微波炉加热就行。早餐要多补充含蛋白质丰富的肉类如猪肉，鸡蛋，燕麦，最重要的是要喝一杯牛奶，保证营养全面，要摄取足够的能量和营养，这样才能提供一天工作活动所需的能量。所谓早餐要吃得像皇帝就是如此。