代社会的发展，人们的经济水平不断提高，越来越多的人追求高质量的生活品质。一般来说，经济水平和健康水平是成反比关系的。其中一方面表现在人们的身体素质：越来越多的人患有心脏病、糖尿病等等。如此看来，保健方面就显得很重要了。养生保健方面，随之而来的，是大量的养生保健广告和保健品。很多人愿意花大量的金钱来获得健康，只是收效甚微。其实，保健的秘诀挺简单的。下面说说。

1适度运动。俗话说的好，生命在于运动。每天挤出一点儿时间做做运动，能有效地提高人体的免疫能力，减少生病的机率。这里推荐的运动是健走。每天健走二十分钟，可以促进人体的血液循环系统，锻炼身体骨骼。而健走，运动强度不高也不低，对于中老年人、孕妇、上班族都是可以做到的。

2适度休息。由于竞争激烈，现代社会的人压力都很大，工作经常做到废寝忘食；到了周末，则是选择待在床上。久而久之，失眠多梦、精神压力大。而这样，不利于生物钟的形成。每天按时起床，吃饭，休息，有利于我们的生活规律，形成生物钟。对身体也好。