亚健康的出现核心在于精神心理失去平衡，当心理应激达到一定程度，就会以身体疾病形式表现了。音乐疗法是一种简便易行的调整或治疗亚健康的方法，具有使血压降低、使人身心进入放松和舒畅状态的特殊作用，此外还能有效地促进患者恢复健康状态，提高生活质量。

对抗亚健康的特色音乐疗法

音乐能影响情绪，常常能进入大脑的深层，是调节精神心理状态的最佳手段之一，并能有效地促进恢复，提高生活质量。在这个提倡生活工作绿色健康的时代，音乐治疗以其卓著的情感及精神效应、联想效应和心身效应，调节亚健康人群的生理心理状态。

有关研究已证实，音乐疗法具有使血压降低、脉搏减缓、皮肤温度上升、皮肤电阻增高、使人身心进入放松和舒畅状态的作用。因为处于亚健康状态或有心身疾患的人往往希望找到一种既有效、便宜，又无副作用，简便易行的调整或治疗方法，而音乐疗法在国外已被作为医院临床非药物疗法之一而用于调整亚健康，辅助治疗头疼、手术疼痛、睡眠障碍、胃肠植物神经紊乱、心血管综合征、高血压、免疫性疾病、皮肤病、抑郁及焦虑等等。

1、焦虑时。可以尝试听下面的乐曲，如《塞上曲》、圣桑的《天鹅》、韩德尔的组曲《焰火音乐等。

2、忧郁时。选用莫扎特的《b小调第四十交响曲》、西贝柳斯的《悲痛圆舞曲》。

3、情绪极度恶劣时。可听《蓝色多瑙河》、《江南丝竹乐》，此类乐曲生气蓬勃，使其从忧虑痛苦中解脱出来。

4、急躁和渴望时。选用海顿的《皇家焰火音乐》、罗西尼的《威廉•退尔》、鲍罗廷的《勒超人的舞蹈》。

5、疲劳过度时。可以听《夏日圣地》、《献给爱丽丝》、《蓝色的爱》、《小夜曲》、《圣母玛丽亚》、《天鹅》、《圆舞曲》、《一个梦》、《小步舞曲》等。这些音乐能按摩你每一根紧绷的神经，并能消除你的疲劳。

6、失眠多梦时。可听《平沙落雁》、《苏武牧羊》、《春江花月夜》以及贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲、柴可夫斯基的《花之圆舞曲》、门德尔松的《第四交响曲》、海顿的《小夜曲》、德彪西的《月光》等。

温馨提示：从上文中我们知道，常听好音乐，不但有身心保健的作用，还能有效调理和辅助治疗亚健康。在众多好音乐里，佛家的梵呗音乐别具特色，不但能调理情志，颐养心神，明慧启智，祛病强身，增强记忆，改善人际，还具有很强的对抗抑郁烦躁和预防自杀的作用。