在我们的生活中，养生对我们来说是非常重要，然而在这个时候我们要吃一些什么食物才可以帮助我们养生，什么食物养生有功效呢额步骤/方法：
1首先芦笋可以帮助我们护肝，肝脏是我们身体当中非常重要的东西，然而在这个时候我们应该好好的保护他，芦笋当中含有丰富的营养可以帮助我们很好的保护肝脏
2其次是苹果可以帮助我们预防便秘，然而在我们的生活中我们每个人都想有一个好的身体，苹果是最好的膳食纤维来源，可以促进肠胃的蠕动，防止便秘。
3最后是蜂蜜可以帮助我们食疗失眠，蜂蜜是我们生活一种特别有用的食物，他可以帮助我们帮助我们放松全身肌肉，从而导致我们放松自己，这个时候可以帮助我们治疗失眠
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