早餐是一天三顿饭之中最重要的一顿饭，一天的营养大多数就存在于我们的早餐之中，那么早餐吃什么最有营养又健康呢？

1第一，牛奶。牛奶里面含有多种营养成分，尤其是蛋白质的营养含量很高。蛋白质对增强我们的体质，还有细腻皮肤，给头发输送养料很有帮助，所以每天早晨要喝一杯牛奶，这样一天内的营养成分就完成一半。

2第二，鸡蛋。鸡蛋里面含有多种营养元素，经常吃鸡蛋的人身体体质一般都很强壮，不会轻易的生病，而且鸡蛋最有营养的时候就是七八分熟，蛋黄还没有完全熟的时候是最有营养的。所以每天早晨吃1-2个鸡蛋，对身体是极有帮助的。

3第三，面包。最好是全麦类面包。因为面包为了达到理想的口感，就会在里面是党的添加一些调味剂，对身体健康没有帮助，而全麦类面包口感比较平淡，是不需要添加调味剂的，这样对人体安全无害没有副作用。建议每天早晨吃2-3片面包，搭配牛奶，美味健康。