维生素A具有各种各样的功效，可以抗衰老，去皱纹，可以淡化斑点，柔润肌肤，　　有助于保护表皮，促进骨骼生长，以及有效预防肥胖，保持女性苗条的身材。维生素A的这些功能都吸引着我们，但是维生素A摄入过量会把这些功能都破坏，所以要学会怎样合理的摄入维生素A。

1一般成年人每天的维生素A摄入量是1.2毫克至1.5毫克。如果出现维生素A缺乏的症状可以摄入3毫克以下的维生素A。像我有粉刺的就是会适当服用多一点。

2怀孕期间不需要增加维生素A的摄入量，但哺乳期间就可以适当增加。

3绻??屠锩嬗懈缓???谹的食物，例如动物肝脏、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、西兰花、番薯、香瓜等，就可以适当减少其他途径的维生素摄入量。

4服用维生素A胶囊的时候一定要按照说明服用，不要擅自增加用量，服用期间应该注意其他维生素的摄入，不要单纯的只是补充一种维生素。